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6周减脂增肌计划(5-6周)

时间:2019-10-28 20:21来源:未知 作者:admin 点击:
香港正版资料二 ,之前可以先活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位,可以拉拉筋脉,压压腿部。 1、充份的拉伸腹部肌肉,使肌肉变的修长,利于肌肉向宽向发展,修饰腹部肌肉线、加速血液循环,带走乳酸,防止乳酸堆积引起的酸痛。 两个水果或是一个西红柿

  香港正版资料二,之前可以先活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位,可以拉拉筋脉,压压腿部。

  1、充份的拉伸腹部肌肉,使肌肉变的修长,利于肌肉向宽向发展,修饰腹部肌肉线、加速血液循环,带走乳酸,防止乳酸堆积引起的酸痛。

  两个水果或是一个西红柿 (作用:缓解中午前的饥饿感,以便于午餐的控制。)

  青菜100克鱼、虾或鸡肉100克,主食100克(米或粗粮饭为主) 要少盐少油。

  两个水果或是一个西红柿,一个蛋白。 (作用:缓解饥饿感,增加维生素。)

  两个水果或是一个西红柿 (作用:缓解中午前的饥饿感,以便于午餐的控制。)

  青菜100克鱼、虾或鸡肉100克,主食100克(米或粗粮饭为主) 要少盐少油。

  两个水果或是一个西红柿,一个蛋白。 (作用:缓解饥饿感,增加维生素。)

(责任编辑:admin)
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